Les besoins nutritionnels lors de la pré-ménopause

La pré ménopause peut coïncider avec les premières douleurs arthrosiques, qui limitent l'activité physique, l'apparition d'un diabète, d'un excès de cholestérol ou d'une hypertension. Autant de bonnes raisons pour surveiller son alimentation et éliminer les éventuels excès.

Les problèmes de poids

La pré ménopause, ou péri ménopause, est la période d'anarchie hormonale qui annonce l'arrêt définitif des cycles menstruels. Elle débute entre 40 et 50 ans, et dure de dix-huit mois à six ans, selon les femmes. Elle constitue un moment délicat, sur le plan du poids comme sur le plan psychique.

La pré ménopause est marquée par des variations de poids : 50% des femmes se plaignent de grossir, contre 4% qui affirment avoir perdu quelques kilos. De nombreux facteurs expliquent cette variation. La baisse des oestrogènes induit à la fois une perte de tonus (qui diminue les dépenses énergétiques) et une augmentation du LDL (mauvais) cholestérol. Elle peut aussi être à l'origine de pulsions alimentaires intermittentes.

Des facteurs psychologiques peuvent également conduire à une compensation par la nourriture: la pré ménopause annonce en effet la fin de la fertilité, un tournant que beaucoup de femmes assimilent au début du troisième âge, de la vieillesse.

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Commentaires

Par abessard le 24 Août 2007 à 06h10

Merci pour toutes ces infos

Par pupucette15 le 24 Août 2007 à 08h43

Ca me donne de l'espoir

Par beaujarret le 24 Août 2007 à 09h26

Moi aussi .........

Par vette1 le 24 Août 2007 à 15h09

merci pour l'article

Par cainelor le 1er Septembre 2008 à 09h06

chtimi et beauj se sentent très concernés

Par rhesa le 19 Octobre 2008 à 12h31

hé oui, je me sens bien concernée !!!

Par alba le 23 Février 2009 à 04h40

Article très intéressant.

Important aussi de souligner que la vitamine C est indispensable
pour " fixer" le calcium.

Pour le fer, il est bon de savoir que manger du boudin noir une fois par semaine suffit à garantir la ration indispensable en fer.
5 A déguster avec des pommes fondues parfumées de cannelle !)

J'aimerais par contre en savoir plus sur le zinc et le selenium .
Qui peut me donner plus de détails sur les aliments riches en zinc et selenium?

Par laurencefleur le 24 Juillet 2009 à 01h03

Beuurk!! le boudin noir, blanc ou n'importe quel boudin!! C'est à vomir!! Pour une femme menopausé, il lui faut des tisanes de sauge mélangé avec d'aubépine, de trèfle rouge et du miel de lavande. Ca soulage des bouffées de chaleur, les maux (et gonflements) du ventre et ça aide pour le renforcement des os. Demandez toujours conseille à votre médecin de famille, ou à votre pharmacien avant de commencer un traitement de phytopthérapie.
En ce qui concerne l'andopause, votre mari peut se goinfrer du boudin s'il aime ça, par contre un peu gingembre dans ses repas n'est pas mal pour son libido, si vous avez toujours envi de lui! Si non, laissez y mangé du boudin!!!
Bises à tous les femmes!
Laurencefleur

Par baby24 le 24 Janvier 2010 à 11h10

merci de ces conseils moi qui suis en plein debut de ménopause , c'est rassurant . Côté fer j'en sais un rayon ayant longtemps eu des soucis d'anémie ... . Vive la cinquantaine les filles , haut les coeurs